为了您的小心脏，口渴时更要慢点喝水

      天气炎热，稍微运动一下就会汗流浃背，更不要说在大白天出门了。人一出汗就容易口渴,一口渴很多人就会“咕嘟咕嘟”猛喝水。渴是解了，殊不知这样喝水可能会引起水中毒，还可能让心血管“罢工”！

什么是水中毒？

      水中毒并不是指水被污染了。而是人体在大量出汗后，会同时流失一部分水分和电解质。此时快速、大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质，血液中的电解质会被“稀释”。血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，这就造成了“水中毒”，又称稀释性低钠血症。

       简而言之，“水中毒”就是人体短时间内摄入水分过多，导致体液内的钠含量急剧降低而产生的“中毒”现象。水中毒导致的最主要症状就是脱水低钠症，它会导致体内电解质失去平衡，同时出现细胞水肿等，严重时可能会危及生命。

      特别是对于有心脏病的人来说，猛喝水会增加心脏负担，严重时甚至可能引起猝死。一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担，出现呼吸困难、心悸等症状。是的，这不是危言耸听。

喝水的正确姿势是什么？

      首先我们说一说喝水的频率。喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。当然更不要一次性、快速、大量地“牛饮”啦。

      然后我们说一下喝水量。成年人每天每公斤体重需要30~40毫升水；儿童代谢比较旺盛，每日每公斤体重需要80~90毫升水；而2岁以下幼儿，每日每公斤体重需要100~150毫升水。如果锻炼大量出汗的话，可以适当多补充水分。最好对号喝水。最后说一说水温。

      很多人觉得炎热的夏季就是要喝冰水才够爽，然而饮用水最适宜的温度是18℃~45℃哦。过烫过凉都是不好滴。还有，果汁、碳酸饮料要少喝。好了，下次遇到再口渴难耐的时候，为了我们的心脏，也要记得慢慢喝哦。